ile wzrostu

Witam, mam 17 lat i 164cm wzrostu-jak na mężczyzne zdecydowanie za mało(waga 64kg) Mama:160cm ojciec:170cm Brat:182cm Myślicie że mam szanse jeszcze urosnąć?ile? i czy mogę jakoś na to wpłynąć?

Witam ;) Mam 18 lat (188 cm wzrostu i 72 kg wagi ) i chciałbym zacząć chodzić na siłownię lecz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać i tu moja prośba do was czy mógłby ktoś polecić jakiś plan dla początkujących tak by była tam plan ćwiczeń po ile serię itp. Chciałbym uzyskać tak zwany kaloryfer i ogólnie wyrzeźbione ciało.

Siemka. Mam 15 lat ważę 68kg i mam 180cm wzrostu , chciałbym zacząć trenować lecz nie wiem od czego zacząć , jestem kompletnie zielony ;D Czy powinienem przybrać na wadze? Co z dietą? Jakie odżywki polecacie na rzeźbę i siłę? Ile dni w tygodniu trenować? Proszę o pomoooc ;)

Jestem kobieta , mam 36 lat , wzrost 160 , waga 59 . Ile powinnam wazyc do swojego wzrostu i wieku ??????????????? ??????????????????? ????????????????????? ????????????????? ???????????????? ??????????????????? ?????????????????

Witam. Kiedyś ćwiczyłem i teraz ćwicze ok. 3 tyg. na sucho mam 17 lat waże 67 kg wzrostu ok. 184 cm. Cykl juz mam zakupiony 3 kg. Mass XXL oraz Amino4500. Co propunjecie do tego jeszcze ? dietki sie trzymam ,jak z treningiem na mase jakie powtorzenia i ile serii ? (co serie dokładać ciężar) z góry dzięki :)

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2084kcal według postu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Nie potrafie obliczyc ile potrzebuje Białka??? Tłuszczu??? Weglowodanow??? dodam ze mam 17 lat waze 60 kg i mam 177 wzrostu PROSZE O ODPOWIEDZ

ważę 100 kg mam 10 strzałów winstrolu mam 180cn wzrostu ile mogę schudnąć mam na imię daro i jak brać proszę o podpowiedz jeszcze dziś a może cos jeszcze do tego do kupić !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Chłopaki mam 185cm wzrostu i ile mi potrzeba wyskoku(mozecie podać i z nabiegu)abym robił wsady Moze powiecie cos z własnego dośw

Witam. Waże 78 kg i mam 180 wzrostu. chce zbic takanke tluszczowa. myslalem nad kupnem fat burnera lub therm lina? ktore lepsze i ile powinienem zjesc? po kuracji chcialbym kreatyne. jak lepiej? moze kreatyne pierwsza? sluszalem rozne opcje.prosze o rade

Mam 170 cm wzrostu 70 kg wagi tluszczu tesh sporo i chcialbym nabrac czystj masy i prosilbym abyscie mi doradzili co wziasc jakiej firmy i mniej wiecej ile by to mnie wynioslo diety nie mam ale jem 6 posilkow dziennie teraz koncze cykl kreatynowy i prosze wlasnie o doradzenie pozdro z gory dzieki

Jak dostosować dla siebie dietę.? Ważę 70 kg mam 176 cm wzrostu. Chciałabym pozbyć się paru kilogramów. Nie umiem przestać jeść. ;/ Mam 15 lat. Od jakiegoś roku, jem jem i jem ;/ nie lubię sportu, więc mało ćwiczę. Co powinnam jeść i w jakich ilościach.? Ile powinno być przewry pomiędzy posiłkami.?

Witam. Mam 177cm wzrostu i 51 kg wagi, to bardzo mało więc zaczynam zamówić sobie jakieś gainery itd. Teraz tylko powiedzcie ile na moim zamówieniu itd. Mogę przytyć. (Oprócz tej koszulki) :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40719bfecd2d4d8882e68fb282a1bb7f.JPG

Cześć chce sobie kupić Kreatyne 1000 Olimpu !!Waże 50 kg i mam 16 lat 170 cm wzrostu dopiero zaczynam ćwiczyć tzn. juz 3 lata cwicze tak sporadycznie chcialbym ile tabletek dziennie mam brac tej kreatyny 1000 olimpu jest to moj pierwszy cykl!i co do tej kreatyna dokupic!dzięki z góry za odpowiedzi

Dzień dobry mam 15 lat 177 wzrostu waze 60 kg, mam słabo wyrobione mięśnie, mam hantlle 2x po 4kg,sztange z obciązeniami do 40 kg, i ławeczke pytanie jak moge przypakować? ćwicze juz ponad 2 mieśiące a nie widze rezultatów. Mozecie mi podać ćwiczenia i po ile godzin mam ćwiczyć POMOCY!!!

Witam. Niedługo zaczynam ćwiczyć. Moim celem jest masa mięśniowa. Ważę 58 kg i mam 185 cm wzrostu. Potrzebuje jakiejś diety, żeby jak najszybciej urosnąć. Mam jeszcze jedno pytanie. Gdzie obliczę ile potrzebuje spożyć kcal, białka, węglowodanów i tłuszczy? Z góry dziękuje. Pozdrawiam.

mam pytanie moj syn ma 183 wzrostu i wazy 88kg.czy ma nadwage.fakt troche ale tylko troche cwiczy z ciezarkami zeby miec miesnie ale poza tym pupa rosnie ,martwie sie,ile powinien wazyc.

witam chcialbym wziac metanabol moj starz treningowy to 8 miesiecy waze 82 kg mam 183cm wzrostu. kolega mnie namawia zebym sobie zjadl ale boje sie czy to powoduje duzo skutkow ubocznych jakie??ile mozena zrobic na tym masy i sily prosze o pomoc:)

Witam. Za rok chcę się dostać do SAPSP. Moim celem jest przez ten rok wyćwiczyć czas poniżej 2.50 aktualnie mam czas 3.30 ważę 72 kg i mam 182 wzrostu Jak powinienem biegać? na czas czy na odległość? ile razy w tygodniu? I wgl co byście radzili? :)

Potrzebje aby ktos kto sie na tym zna ułozył mi jakis dobry trening na mase !! Mam 17 lat 197 cm wzrostu i waże 91kg ćwicze prawie 6 miesięcy !! Własnie chcę zacząć budować masę !! i Potrzebuje jakiegoś dobrego treningu (rozpisane ćwiczenia dokładnie co ile jak)!!

Jak w temacie poszukuje diety i paru odpowiedzi na pytania. Mam 75 kg 188 cm wzrostu 18 lat, ćwiczę od 1.5 roku. Zwracam się z prośbą czy mógł by ktoś ułożyć mi diete, ile posiłków w jakich odstępach czasowych i co dokładnie. Czy warto brać tzw. masówkę czy odżywki? a jak tak to jakie polecacie. Pozdrawiam :D